Rückbildung
Du hast ein Kind auf die Welt gebracht – eine unglaubliche Leistung von Dir und deinem Körper
Während der Schwangerschaft und der Geburt hat sich dein Körper sehr verändert. Muskeln, Bänder und Gelenke wurden stark beansprucht. Unmittelbar nach der Geburt beginnt dein Körper sich schrittweise wieder in seine ursprüngliche Form zu bringen. Und du kannst ihn dabei mit gezieltem Rückbildungstraining unterstützen.
Im Rückbildungskurs trainieren wir die Bauch- und Rückenmuskulatur und lernen insbesondere den Beckenboden wahrzunehmen und ihn zu kräftigen. Dieser stützt die inneren Organe und ist ein wichtiger Teil der Schliessmuskeln. Der Wiederaufbau der Stützfunktion des Beckenbodens ist essentiell, um Folgeproblemen wie Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vorzubeugen.
Ausserdem erfährst du vieles über deinen Körper und wie du ihn mit einfachen Strategien im Alltag zurück in seine alte Form begleiten kannst. Zudem nehmen wir uns Themen an, die nach der Geburt im neuen Mamialltag aufkommen.
Kursdetails
Start
Idealerweise 6 – 8 Wochen nach der vaginalen Geburt, 10 Wochen nach einer Bauchgeburt.
Später ist natürlich auch möglich.
Dauer
8 aufbauende Lektionen à 60 Minuten
Zeit
9.30 – 10.30 Uhr, ab Kurs 4/ 25 09.00 - 10.00 Uhr
Kosten
240.– ( dieser Kurs ist krankenkassenanerkannt, je nach Versicherungsstatus übernimmt deine Krankenversicherung einen Teil der Kosten. Bitte informiere dich im Voraus bei deiner Krankenkasse.)
Kursort
Physio Wiggis, Rothausplatz 5a, 8754 Netstal
Kursdaten
Rückbildung 2/25 - Samstagskurs: 15. März – 10. Mai 2025, wöchentlich 9.30– 10.30 Uhr (ohne 19. April 2025)
Rückbildung 3/25 - Samstagskurs: 19. Juli – 13. September 2025, wöchentlich 9.30 - 10.30 Uhr (ohne 2. August 2025)
Rückbildung 4/25 - Samstagskurs: 13. September – 15. November 2025, wöchentlich 9.00 - 10.00 Uhr (ohne 11. Oktober und 1. November 2025)
Rückbildung 5/25 - Samstagskurs: 29. November 2025 – 31. Januar 2026, wöchentlich 9.00 - 10.00 Uhr (ohne 27. Dezember und 24. Januar 2026)
Gruppengrösse
4 bis 6 Mamis, der Kurs ist ein geschlossener Kurs ohne Teilnehmerwechsel und findet ohne Babys statt.
Mitbringen
Frotteetuch, Getränk, bequeme Kleidung, evtl. warme Socken
Bezahlung
Die Kurskosten sind im Voraus zu bezahlen. Du erhältst eine Teilnahmebestätigung.
Hier kannst du dich anmelden
